在孕期如何孕妇如何有效预防抑郁症

　　很多准妈妈都会受到孕期抑郁症的影响，造成身体及精神上的创伤。其实在现在社会这么大的生活压力下，有很多人都会有点不良情绪，有点抑郁症的倾向，但这种症状并不是不能治愈和预防的。常听医生说预防大于治疗，如果我们能够在症状前期就能预防会让事情变得简单的多。

　　抑郁症的表现

　　当准爸爸或家里人发现准妈妈最近一段时间表现异常，经常失眠，发脾气，不开心，为一些小事就哭哭啼啼的，总是为了未来发愁，总担心宝宝生出来不健康，或者不爱吃东西，食欲很差，那么准爸爸就要上心了，应为这些症状如果持续的时间超过一个月的话，那么证明准妈妈有了抑郁的倾向了。

　　预防措施

　　1、准爸爸的精心呵护

　　患有抑郁症的准妈妈们需要家人尤其是丈夫的更多关爱。这时期的准妈妈们心里更脆弱，更容易应为外界的一点小事而情绪激动，或者生气。每当这个时候准爸爸们就要耐心的给与安抚和安慰，开导准妈妈们放松心情，不要斤斤计较影响心情。很多时候准妈妈的情绪波动就是想要得到准爸爸们跟多的关注，从而获得跟多的爱的体验。

　　2、适量运动

　　想要缓解抑郁的情绪还要准妈妈们多到户外走动，到户外不仅可以呼吸到更多的新鲜空气，还能够在户外体会到小草小花小动物们的生长，从而更期待自己肚子里的宝宝能够快快的长大。当准妈妈们沉浸在这种幸福的思想当中时，坏情绪自然就会跑的无影无踪了。户外运动除了放松心情，还可以锻炼身体，加速新陈代谢，让体内过多的自由基很快的排出体外，会让准妈妈觉得身体的轻松。当然白天适量的运动，到了晚上准妈妈们自然就能睡个好觉了呢。

　　总之，适量的运动，加上准爸爸的精心呵护会让准妈妈心里倍感安慰，也就会对生活充满期待和期望，也就能够安心的孕育宝宝了。所以在这个过程中准爸爸的角色是至关重要的，应为你的一举一动直接影响着准妈妈和宝宝的情绪。